咖啡是很多人群都喜欢喝的饮品，咖啡有提神的作用，很多人在工作繁忙时都会喝一杯咖啡让自己的头脑保持清醒，不过由于咖啡中含有较多的咖啡因，咖啡喝多了对身体反而会产生不良影响，而且喝咖啡也要注意时间，比如，在晚上喝咖啡会让大脑保持兴奋的状态，反而不好。很多人都不知道其实喝咖啡也能起到养生的效果，下面的时间大家一起看看什么时间喝咖啡可以养生？

现在大多数的单位上班时间是早上八点半左右，不过由于我国很多人都没有吃早餐的习惯，如果早上喝咖啡反而会刺激胃肠道，长期以往容易导致胃痛。对于有吃早餐习惯的人群而言，可以在9点半到11点半这个时间段喝咖啡，因为在这个时间段人体分泌的皮质醇激素含量会降低，皮质醇激素能够让人更有精神，使大脑保持清醒状态，这时喝一杯咖啡能够起到皮质醇激素的作用，让人一上午都精力充沛。

想要喝咖啡养生就要避开皮质醇激素分泌的高峰期，皮质醇在早上8到9点，中午12点到下午1点，下午5点半到6点半这三个时间段分泌量较多，皮质醇的分泌高峰期能持续一小时左右的时间，所以饮用咖啡的最佳时间是10点到11点，下午2点到3点和晚上7点半到8点半这几个时间段。

皮质醇激素的分泌和人起床的时间也有一定的关系，如果是习惯晚起的人群，平时喝咖啡的时间可以适当推迟，在疲惫时喝一杯咖啡虽然能够提高工作效率，但是咖啡的饮用量每天不要超过3杯，饮用量过多，反而会对身体造成不良影响。

咖啡喝对了时间能起到养生的效果，喝错了时间容易导致肠胃不适，过量饮用咖啡容易造成胃痛，长期过量喝咖啡会增加患有肾结石的几率，为了自己的身体健康着想，咖啡的日常饮用量一定要控制，每天最多3杯，而且喝咖啡时不要放太多糖，以免增加高血糖和糖尿病患病的几率。