现在很多疾病的高危人群都是老年群体，老年人已经成为常见疾病的重点保护对象。对于疾病而言，想要不患病，最好的方式就是预防。老年人的身体抵抗能力和年轻群体相比要差很多，而且自身的免疫力也在逐渐下降，经常吃药会刺激肠胃，而且也会影响肝脏的解毒能力。如何让老年人的身体更加健康呢？除了吃一些补充营养的食物之外，还要关注老年人的健康膳食，接下来的时间咱们一起看看老年群体的健康膳食都有什么？

1、常喝粥类

粥是滋补养胃较好的食物，非常适合老年人群食用，有哪些粥最适合老年人食用呢？银耳莲子粥、皮蛋瘦肉粥、百合糯米粥、玉米虾仁粥、鸡丝蛋花粥、蔬菜什锦粥、红枣莲子粥、山药木瓜粥、牛奶草莓粥、山楂枸杞粥、南瓜玉米粥等。

2、多吃清淡的菜肴

我国的美食文化源远流长，而且我国居民对吃也特别有讲究，即使是老年人，他们也非常关注自己的一日三餐。老年人群适合食用一些清淡的菜肴，比如：香菇菜心、香菇炒豌豆、芹菜炒豆干、冬瓜炒虾仁、黄瓜炒肉、凉拌莴笋、翡翠山药、西蓝花小炒肉等。炒菜的时候要少放盐、酱油一类的调料，另外，注意火候，以免蔬菜中维生素以及其他营养物质大量流失。

3、多喝水

水是生命之源，另外，水也具有排毒的功效，很多老年人群每天的饮水量不足。老年人适合饮用什么水呢？冰镇一类的饮品对肠胃的刺激较大，不适合老年群体饮用，老年人平时适合喝的水也有很多，比如：盐白开、蜂蜜水、菊花茶、山楂茶等。

老年人的肠胃更需要重点保护，老年人的日常饮食需要关注多个方面，凡是会对肠胃产生刺激的食物老年人最好都不要食用，平时多吃一些易于消化的食物。老年人想要身体更加健康，更需要做好健康膳食的工作，吃的好，吃的健康，身体才会好，才不会生病。通过饮食调理能够预防多种疾病问题，也能够让老年人放心的安度晚年。