抽筋是一种常见的生理现象，很多处于青春期的孩子晚上睡觉时经常会出现腿抽筋的问题。其实，抽筋就是我们所说的肌肉痉挛，如果偶尔抽筋可以忽视，但是长期性的抽筋就需要我们重点关注了。睡眠姿势不当、休息时间不足、寒冷刺激等原因都能够引起抽筋反应，当抽筋时我们应该怎么做呢？下面的时间大家一起看看抽筋时采取哪些措施能够缓解抽筋给身体带来的疼痛呢？

我们常见的抽筋主要有两种，分别是足板抽筋和腿部抽筋，对于不同原因引起的抽筋反应，我们需要采取的处理措施不同。当我们足板抽筋时，多会发现自己的足板无法动弹，如果身边有人，我们可以请求同伴帮忙将我们的足板脚趾反方向扳动，维持时间为2分钟左右。如果是腿部肌肉抽筋，我们需要立即伸直大腿和小腿，然后用手将足板脚趾向上扳。

很多人都喜欢游泳健身，但是游泳时发生抽筋的可能性较高，很多游泳溺水的原因都是由于抽筋引起，如果在游泳时发现自己抽筋，一定要第一时间自救，将抽筋的脚用身体另一侧的手向上扳动，如果自己不方便扳，要及时向身边的游泳者呼救。

当抽筋时，我们第一感觉到的就是疼痛，如果抽筋时，只有自己一个人，我们第一时间要做的就是收缩脚掌，用手将腿伸直，不管你是坐着的还是蹲着的，或者站着的，都要及时将腿伸直，坚持几十秒就能缓解抽筋带来的疼痛感。当抽筋疼痛感缓解后，用手轻柔膝盖位置，放松腿部肌肉，按摩大腿肌肉，能够缓解疼痛。

抽筋虽然是一种正常的现象，但是经常性的抽筋反应已经成为很多人的困扰。抽筋的过程是非常难忍的，我们能做的是通过多种方式预防抽筋，同时通过一些特殊的做法来降低抽筋发生的次数，同时缓解抽筋给身体带来的疼痛。当发生抽筋现象时，一定要立即采取措施，不然抽筋带来的疼痛感维持的时间会更长。