秋季和冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是一些中老年人。中老年人是心脑血管疾病的高危人群，必须要做好对心脑血管疾病的预防工作，秋季要做好哪些方面的工作才能有效预防心脑血管疾病的发生呢？

一、注意饮食方面

几乎所有的疾病预防都需要注意饮食方面，对于心脑血管疾病的高危人群而言，平时尽量减少油腻食物的摄入，同时保证自己的饮食清淡，不刺激，少吃烧烤和火锅类食品，一是难以消化，其次是烧烤类食物常吃会诱发多种疾病的发生。

二、注意睡眠方面

很多中老年人都喜欢早睡早起，不过也有些中老年人睡眠质量非常差，每天早上不到四点钟就会醒来，醒来后无法继续入睡，对于中老年人来说，一定要保证自己有充足的睡眠，虽然中老年人不如年轻人嗜睡，但是每天最少6到7个小时的睡眠时间还是要保证的。

三、注意运动方面

现在所有人对于运动和健身的意识都有所提高，不过凡事有度，过度运动好吗？过度运动对身体造成的伤害有很多，中老年人虽然也有一颗想要运动的心，但是毕竟身子骨和年轻人相比还是有很多差距的，中老年人每天的运动量不要太大，半小时为宜。
以上介绍的就是如何在秋季预防心脑血管疾病发生的有效方法，心脑血管疾病的高危人群主要是中老年人，在秋冬季节，中老年人群要注意自己的饮食、睡眠和运动，虽然自己要操心的事情仍然有很多，但是自己要学会控制自己的心态，尽量少动怒。