大家都有一个固有的观念，认为身材纤瘦的人更漂亮，更符合群众的审美观，但是凡事有度，瘦骨嶙峋的人已经瘦到了一个极限，大家认为是瘦骨如柴的人好看，还是身上充满肉肉的人好看呢？面对这两种身材的人让大家选择，几乎所有人都会选择身上有肉肉的人，肥胖并不可怕，太瘦比肥胖给人的感觉更加可怕，对于太瘦的人需要想办法增增肥，太瘦不仅会影响到自己的健康，同时也会影响身边人对自己的看法，太瘦的人由于对食物的摄入量太少，还容易得厌食症，太瘦的人群必须要采取一些措施好好增肥，增肥的有效措施有哪些呢？

一、多吃热量含量高的食物

想要在短时间内快速胖起来的最有效的方法就是通过饮食来增加自己的体重，多吃热量含量高的食物是最好的选择，虽然是吃热量高的食物，但是也要注意食物的烹饪做法，烧烤和火锅最好都不要选择，因为通过这两种方法处理的食材机体摄入后都不容易消化，太瘦的人肠胃本来就不是很好，最好多吃容易消化的热量含量高的食物。

二、适当按摩胃部

太瘦的人由于长期饮食不合理，导致自己胃肠道的消化机能下降，每天饭后半小时按摩一会胃部，能够减少胃的负担，同时也能让机体对食物进行更好的消化，从而更彻底的吸收食物中的营养物质，有助于自己的增肥计划。

三、减少运动量

运动量过多也会导致身体变瘦，很多人减肥都是通过运动的方式来减肥，这里所说的减少运动量并不是呼吁大家每天不要运动，而是合理控制运动量，吃完饭后可以适当的运动一会，但是不要一整天大部分的时间都在运动，如果照这样的运动量，增肥的计划永远无法达成。
太胖虽然不好看，但是太瘦更不符合人们的审美观，而且太瘦的话对身体也不好，太瘦的人一定要正视自己身体存在的问题，找到适合自己增肥的有效方法，增肥比减肥容易，但是首先要找对增肥的方法。