“小寒大寒，冷成冰团”这话说的可一点都不假。小寒是二十四节气当中的第二十三个节气，每每这时，天气气温骤降，大家都裹上厚厚的棉被，穿上厚厚的棉衣。而此时，中医药学当中的养生之道便有了它的用武之地，具体有哪些做法，我们来一探究竟。

一、起居要保暖

小寒自古被世人公认为是一年当中最冷的一天，用“天寒地冻”这个词来形容，可一点也不为过。那么不用多说，这时最重要的当然就是保暖了。尤其是对肩部、颈部，腰部和关节处的护理一定要做好。要知道，这段日子可是心脑血管疾病的高发期呀。

二、饮食应减甘增苦

小寒处于隆冬的“三九”当中，此时肾脏一般都处于气弱的状态，应当适当的减甘增苦，吃一些性热的食物。像羊肉、坚果、鸡汤、枸杞等等，都可以有效调理肾脏。饮食方面的小用心，将会陪你过一个无忧无虑的暖冬。

三、运动要在日出之后

早起运动是很多中老年人多年的习惯，这是一个相当不错的养生小技巧，但锻炼的时间点可不能随意挑选。小寒正处于阳气潜伏之时，运动是要尽量在日出之后，保持良好的心态，切勿大动肝火，心思郁结。
对于小寒养生，不同的角度会有不同的调理方法，但不管是何种方式，都是围绕着我们的衣食住行，这些生活中再普通不过的方面，进行一系列的改善。养生之道重在平时，你还在等什么？赶快试一试吧。