掉发的原因有很多，身边也有工作压力比较大的朋友，中年时期出现掉发现象，掉发要怎么办呢？如果头发还以现在的速度继续脱落，最后迟早要秃顶，会变得特别的难看。俗话说，对症下药，针对掉发问题需要找到自己掉发的原因，根据存在的问题找到对策，才能彻底解决掉发问题，有哪些方法可以减少掉发问题呢？

一、保证充足的睡眠

很多人的夜生活都很丰富，烧烤、唱K、看电影等活动每天都安排的满满的，长期熬夜晚睡不仅对人的身体会产生很多不好的影响，身体表现出的最直接的反应就是头发脱落严重和面容憔悴，如果您也属于晚睡一族，请从现在开始就严格控制自己的睡眠时间，养成良好的睡眠和生活习惯，掉发现象自会好转。

二、放松自己，减少工作压力

压力大最明显的表现就是掉发，大家会看到有部分中年男士由于工作压力太大，头发稀少，有些人已经出现秃顶现象，还有些人的头发正在大面积的脱落，如果是由于工作压力大导致的掉发，大家一定要调整好自己的心态，学会放松自己，合理安排自己的生活，向公司前辈请教，提高自己的业务能力，才能彻底的告别掉发严重的现象。

三、多吃养发食物

黑芝麻、生姜都是非常好的养发食物，黑芝麻可以做成糕点或者直接饮用黑芝麻糊也可以，我们炒菜的时候都会放一些生姜，尤其是冬天的时候，多吃生姜能够养发，防止头发掉落。
掉发的原因有很多，掉发不仅会影响到自己的颜值，也会让自己的心理受到打击。我们生活中有很多种途径来减少掉发，充足的睡眠时间一定要有所保证，其次，平时多吃养发食物，减少工作和生活压力，洗头时尽量少使用吹风机吹头发，才能减少对头发的伤害。