很多上了年纪的中老年人去医院检查身体都会发现自己缺钙，患有骨质疏松症的老年人其中一个患病原因就是因为缺钙，很多老年人的饮食不规律，也没有在自己的日常饮食中注意营养搭配，所以才会出现缺钙的现象，老人缺钙怎么补钙，注意5个事项能够有效缓解老年人缺钙的症状。

一、补充维生素D，多晒太阳

有些老年人喜欢坐在阴暗的屋子里，平时很少出门活动筋骨，为什么有些老年人每天都会吃钙片，还会表现出缺钙的症状呢？缺乏维生素D同样会影响到人体对钙元素的吸收，而多晒太阳有助于人体对维生素D的吸收，所以老年人在补充维生素D的同时也要多晒太阳。

二、多吃骨头汤

骨头虽然没有肉，只能做成汤，但是动物骨头中含有的钙元素是最多的，想要给老人补钙，就要在平时的饮食中多给老人吃一些含有钙元素多的食物，骨头汤也比较容易消化，非常适合缺钙的老年人食用。

三、多喝牛奶

牛奶的主要成分之一是蛋白质，蛋白质也能够促进钙的吸收，牛奶的售价很便宜，很多老年人都有三高症状，所以老年人补充的牛奶最好是脱脂零糖含量的牛奶制品，牛奶最好选择纯牛奶，一些牛奶饮品中含有的蛋白质成分少，绝大比例是水，补钙的作用不大。

四、低盐饮食

我国北方地区很多家庭每日摄入的食盐量严重超标，世界卫生组织建议每日摄入食盐量为6g，北方一些地区高达10g，食盐中的钠元素会影响钙的吸收，平时的饮食要保证低盐饮食。

五、多吃虾皮

很多海产品中都含有丰富的钙物质，虾皮就是其中之一，虾皮十元钱就能买到很多，蒜苗炒虾皮、虾皮煲汤，既能给老年人补钙，还能够改善三高问题，老年人平时要适当的多吃一点虾皮。
看了小编为大家精心整理的老人缺钙怎么补钙以及注意的5个事项问题，大家现在对老年人应该如何补钙都非常清楚了吧。老年人虽然腿脚不如年轻人麻利，但是平时还是要适当的活动筋骨，想要补钙，就得多吃含钙丰富的食物。