身边的很多朋友酷爱运动，尤其是一些年轻白领，经常以运动的方式减压，放松自己。但在大量的运动之后，我们一定要注意补水，及时补充身体中的盐分和糖分，那么运动完之后喝什么比较好呢？这可是非常有讲究的，接下来就一起看一看吧。

一、白水

一般来讲，我们大多数人的运动量是比较小的，像慢跑、打羽毛球等等，时间一般不会持续太久，体内热量的排放也相对较少。这时，运动完之后喝什么比较好？我们最好选择热的白开水，适当地补充水分就好。

二、淡盐水

但是，我们生活中也不乏一些运动爱好者，在我们进行大量运动时，体内的水分和电解质会大量丢失，因此，随着运动的不断加剧，血液的浓度也随之升高，心脏开始高负荷的工作，需要适当的盐分来平衡。因此，运动完之后喝什么比较好呢？我们可以适当准备一些淡盐水来补充营养哦。

三、运动型饮料

很多人不喜欢淡盐水的涩感，更青睐于一些功能型的饮品。其实，在运动的前、中、后期适当地饮用一些运动型饮料也是可以的。但是不要长期喝，它仅限于解燃眉之急，如果在你口渴难耐的时候突然大量饮用，无异于是徒增负担。运动完之后喝什么比较好？大家可以适量喝一些哦。
除了以上三种饮品，我们也可以喝一些牛奶，它当中丰富的氨基酸、蛋白质含量，能够及时补充体内的营养，运动完之后喝什么比较好？可别忘了它呀。锻炼要在保证生命安全的前提下进行，适度才是最好的选择。