气和血在中医看来，是维持机体正常运转的两种物质，就像植物生长所需要的阳光水分一样，是一种生存的必需之物，而且要保持充足。但是真正做到这些是非常不容易的，所生活中很多人都是气血不足的。那么气血不足如何调理呢？接下来我们就来了解一下气血不足如何调理。

一、吃富含维生素的食物

气血不足如何调理呢？首先要从饮食上注意，多吃含有维生素的食物可以补充气血，尤其是维生素B6、维生素B12，可以吃全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬。

二、吃富含钙质的食物

气血不足会影响内分泌，还会影响神经，富含钙质的食物可以安神，抑制情绪的波动，还可以预防骨质疏松，包括牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。因此气血不足如何调理，应该多吃富含钙的食物。

三、多吃富含铁质的食物

铁元素是造血的主要元素之一，所以多吃富含铁质的食物可以补充气血，像是瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等，都有铁元素。

四、多吃疏肝理气食物

气虚，会导致肝气阻滞，所以要多吃一些疏肝理气的食物，像玫瑰花、茴香、柑橘、莲藕、萝卜、山楂等这些食物都是可以疏肝理气的。
通过以上的内容，相信大家都对气血不足如何调理有了一定的认识，调理是一个需要耐心的比较长的过程，所以，要注意情绪上的稳定，不要着急，不然是达不到调理的作用的。