俗话说饭后百步走活到九十九，虽然可能有一定的夸张成分，但是我们却不能忽视饭后散步的重要性。关于饭后散步，很多人都存有“饭后散步多长时间为宜”这样的疑问，那么究竟饭后散步多长时间为宜呢？

一、饭后半小时

在我们了解饭后散步多长时间为宜之前需要知道饭后何时开始散步。一般饭后是不可以剧烈运动的，刚才晚饭，胃处于充盈的状态，这时做任何的运动都是不明智的，容易造成胃下垂，但是如果立刻去睡觉也是不正确的，会影响消化。这时就可以进行一些小范围的动作，比如站着或者稍微摇晃。散步也不失为一种良方，但是最佳的跑步时间是在饭后的二十分钟到三十分钟后，而且要注意散步的节奏不能太快。

二、散步时长

饭后散步多长时间为宜？一般在20到30分钟即可，所谓饭后百步走并不是说饭后真的要走一百步，放慢脚步，控制速度，一边看风景一边散步，是很惬意的一件事。但是注意不宜散步太长时间，因为吃饭是为了保证正常的机体运转，提供能量，如果长时间的散步，会让食物很快消化，反而会使食量增加。

三、注意事项

有很多人是不适合饭后散步的，尤其是体质较差，胃下垂病患者，他们不仅不能饭后散步，更应该减少日常的走动，饭后应该以平卧为主。还有患有心脑血管病的患者也不可以饭后散步，这样会加快胃部血液流通而使脑部缺血，增加发病率。
通过以上的内容，相信大家都对饭后散步多长时间为宜有了准确的了解，没有特殊情况的，饭后还是应当走走，不仅消食，还可以放松心情。