现在喜欢运动的人越来越多，运动是一个循序渐进的过程，不经常运动的朋友在运动前期基本会出现肌肉酸痛的症状，肌肉酸痛除了通过按摩能够消除以外，其实吃一些食物也是很有帮助的。运动后肌肉酸痛吃什么食物比较好呢？可以选择什么样的水果或者是蔬菜呢？接下来的时间大家一起看看吧。

一、牛奶

牛奶富含的蛋白质成分高，而且含有的能量也很多，运动后肌肉酸痛吃什么比较好呢？运动后最好喝一杯牛奶，记住补充的牛奶不是酸奶，最好是纯牛奶，牛奶选择200到500毫升，不用补充太多。

二、盐水

人在运动时会流很多汗，汗水中含有很多的盐分，大家在运动后要补充盐水，一杯水中放一小勺盐，不然会太咸。运动后肌肉酸痛吃什么好呢？很多爱喝盐水的朋友说自己运动后有喝盐水的习惯几乎没有出现过肌肉酸痛的现象。

三、青豆

青豆的做菜方法很多，爆炒、清炖、煲汤、煮粥都可以。运动后肌肉酸痛吃什么呢？青豆属于蔬菜类食物，运动后最好能吃一些青豆做的菜，能够帮助肌肉中乳酸的排出，乳酸堆积在体内所以才会出现肌肉酸痛，多吃一些豆类食品对乳酸的排出很有帮助。
运动后肌肉酸痛吃什么比较好呢？相信每个人都不想在感受一次肌肉酸痛，肌肉酸痛严重的时候会让你每走一步都感觉到腿部钻心的疼。大家运动后要注意自己的饮食，多补充蛋白质，多吃些蔬菜类食物，这样有利于乳酸的排出。