缺乏运动是当代人的共性，因为工作繁忙，生活压力大，运动成为了一种奢侈。但是没有条件就要创造条件，毕竟事在人为，于是出现了很多符合现代人风格的锻炼方法，赞美的同时也不乏争议。有很多人都在怀疑，爬楼梯能锻炼身体吗，基于此，接下来我们就来了解一下究竟爬楼梯能锻炼身体吗？

一、损伤膝关节

爬楼梯能锻炼身体吗？其实，任何运动都不是一秒就会有效果的，运动的时间通常不会少于20分钟，这样才会起到锻炼的作用。并且运动要循序渐进，不宜过猛。而爬楼梯坚持20分钟以上很难，而且爬楼梯是一种短暂而且猛烈的运动，所以它的锻炼效果不尽人意反而容易损伤膝关节，造成撞击综合征甚至滑膜炎，像患有骨质疏松的老年人更不能随便尝试。

二、要注意方法

虽然爬楼梯有缺点，但是不可否认它是一种有氧运动，所以爬楼梯能锻炼身体吗?确实可以，但是一定要注意方法，否则会受伤。对于膝关节受过伤和骨关节有旧伤的人还有40岁以上的人都不宜通过爬楼梯锻炼身体。如果有更好的锻炼运动尽量不要选择爬楼梯，若非要爬楼梯，尽量提前热身，常做下蹲起立，先让关节运动开在爬楼梯。
爬楼梯能锻炼身体吗？从以上的内容中相信大家都充分了解了，尽量不要选择这种方式，因为一般人掌握不了爬楼梯的锻炼强度，让身体受伤的可能性会更大一些。