每年的换季时节很多人容易生病，尤其是秋冬换季时期，很多小朋友会感冒。感冒虽然不是什么大病，但是如果不能及时治疗，很容易诱发多种疾病，常见的有急性化脓性中耳炎，感冒严重还会引起鼻炎以及肺炎等严重疾病。秋冬换季养生需要注意什么呢？大人的抵抗力较强，对秋冬换季需要注意的地方不怎么上心，也很少有人会生病，但是对于小孩子来讲，一定要特别注意秋冬换季养生的工作。

一、饮食方面

换季时要特别注意饮食方面，秋冬换季养生要尤其注意饮食不要过于油腻。这个时期可以多吃一些温热的牛肉和羊肉，这些肉制品可以提高机体免疫力，多吃还能让人身体强壮，有力气。平时少吃冷菜，多吃一些滋补的汤类。

二、睡眠方面

秋冬换季温度变化幅度大，大家要注意保暖，晚上睡觉时很多人喜欢关着窗户，主要是因为开窗有风吹进来会影响到睡眠质量，秋冬换季养生在睡眠方面需要注意，晚上睡觉时最好不要紧闭门窗，不然会影响到室内氧气的含量，白天一定要开窗通风换气。

三、锻炼方面

锻炼是一年当中任何一个时刻都必须要注意的，秋冬换季期间身体免疫力下降，尤其是青少年群体，要加强体育锻炼。秋冬换季养生需要注意，每周最少锻炼2到3次，就算学业很忙，也要安排锻炼的时间。
如果不注意秋冬换季养生，在秋冬换季期间很容易生病，有些人在秋冬换季时会感觉自己整个人每天昏昏沉沉的，这有可能是自己的睡眠质量不好造成的，睡觉时窗户最好留一些缝隙，不要完全紧闭，不然会影响到自己的睡眠，第二天醒来也会感觉浑身不舒服。