据一项涵盖三百万人体检报告报告数据显示，其中男性健康体检异常指标检出率排名：

前10位的为：
血脂异常
超重
脂肪肝
甲状腺结节
骨量减少/骨质疏松
血尿酸升高
幽门螺旋杆菌阳性
血压增高
肥胖
颈动脉斑块

女性健康体检异常指标检出率排名前10位的为：
乳腺增生
甲状腺结节
血脂异常
骨量减少/骨质疏松
超重
幽门螺旋杆菌阳性
脂肪肝
子宫肌瘤
血压增高
颈动脉斑块

以上可以看出，男性女性最容易出现的健康问题就是：血脂异常、超重、甲状腺结节、脂肪肝、幽门螺杆菌阳性、高血压、颈动脉斑块、骨质疏松。那么，这8大健康问题到底该如何预防，现在就和你细细说来。

一、血脂异常
血脂异常的问题，并不仅仅是血液出了问题。

血脂异常水平升高，容易在血管壁上沉积形成斑块，可能会引发严重的心血管疾病，是造成急性心肌梗死、脑梗死和冠心病猝死的重要原因之一。

健康预防
1、多吃蔬菜、水果适量
吃菜要“好色”，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。水果以低糖或中糖水果为宜，苹果、柚子、草莓都是不错的选择。

2、减少动物内脏、动物脂肪、甜食摄取
少吃动物内脏、肥肉等，特别是晚餐不宜多吃油腻的食物;可以选择鱼虾、家禽，多吃水产品，尤其是深海鱼。过量食用甜食，会使体内血液黏稠度增加，生活中要避免过多摄取。

3、少盐、戒烟、戒酒
食用过多食盐或高盐食品容易诱发高血脂；而长期吸烟和酗酒也会干扰血脂代谢，使得胆固醇上升而引发高血脂。

二、超重
脂肪超标会加重全身器官的负担，间接导致器官的衰竭和病变。尤其对心脏的压力最大，影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最坏的情况下会诱发心脏衰竭。

健康预防
1、减少饮料摄取，尤其是糖饮料
在饮食中注意控制热量总量之外，一定要注意控制糖分摄入。少吃糖、少吃含糖食物以及一些含有隐形糖分的食物，比如一些甜饮料。

2、素食和肉食的比例，最好是6∶1
营养均衡，健康生活。现在的人吃肉吃得太多了，蔬菜水果反而减少了摄取。人体消耗的热量是一定的，食用过多的肉类也会加重器官消耗的负担。

3、细嚼慢咽
慢一点，再慢一点，吃饭速度也是影响身材的重要因素，而且男性比女性更易发胖。吃饭速度慢一点，可有效避免暴饮暴食。

三、甲状腺结节
很多人体检报告了都会出现“甲状腺结节”这几个字眼，近年来，甲状腺疾病发病率逐渐攀升。甲状腺结节大多是甲状腺上的良性肿块，直径大于1cm的结节一般是可以自检出来的。

有点结节是可以自行恢复的，所以直径小于1cm的良性的结节，可以6到12个月定期复查一次。而且良性的甲状腺结节恶变的概率很小，只有5%左右，只要不出现短期内突然增大、声音嘶哑就可以不用治疗。所以不要忽视每年的复查。

健康预防
1、减轻压力
甲状腺作为一个内分泌器官，必定受到人体内分泌的影响。精神紧张、压力增大都有可能造成甲状腺结节的发生。生活中一定要放松心态，乐观向上，别让压力造成你的健康问题。

2、体检必不可少
患有甲状腺疾病的家族史、甲状腺肿大、有颈部照射史、或是颈部有不适感的人群，都需要做一下甲状腺功能检查和甲状腺超声。其中女性在怀孕期间以及产后也要注意甲状腺功能是否出现异常。

四、脂肪肝
脂肪肝不仅仅会造成肝脏损伤，它还会对血脂、血糖和血压都产生影响。若不及时进行干预治疗，5至10年内就可能会出现糖尿病、高血压病、血脂紊乱和痛风等代谢性疾病，10至15年内可能会诱发冠心病，甚至肝硬化和肝癌等严重疾病。保护肝脏健康，要从改变生活习惯开始。

健康预防
1、常吃富含膳食纤维素的食物
注意荤素搭配，每天摄取足量的膳食纤维，最好能在家里自己做，避免饮食油腻。

2、每天坚持至少30分钟运动
可通过慢跑、打球等运动方式进行每天至少30分钟的锻炼，运动中以感到心跳加速，呼吸加速就好，避免激烈快速运动。另外经常运动的人一旦停止运动，反而会促使脂肪的积聚，加重脂肪肝。所以能做到每天坚持锻炼非常重要。

3、减少服用对肝脏有害的药物及保健品
一些药物可能会抑制脂肪代谢，长期过量使用会伤肝，增大出现脂肪肝的风险。比如四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物。

五、幽门螺杆菌阳性
幽门螺杆菌感染容易增加患胃癌的风险。根据世界卫生组织报告，每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关，幽门螺杆菌感染者患胃癌的危险性增加2~3倍。

健康预防
1、少在外就餐
我们中国人在吃饭的时候都是采用的共餐制，这也是我国幽门螺杆菌的发病率高于欧美国家的主要原因。

另外在外面就餐时，有些餐馆里的餐具如果没有彻底消毒，再加上食客的循环使用，也会让幽门螺杆菌的感染几率大大增加。

2、婴幼儿独立喂食
家长将咀嚼后的食物喂给婴幼儿，就有可能通过口对口将幽门螺杆菌传染给宝宝。所以最好准备细腻好消化的辅食给宝宝独立食用。

3、使用公筷
为了减少幽门螺杆菌的感染，餐桌上最好用公筷、公勺盛饭夹菜或者提前分餐食用，同时也要避免相互夹菜。

六高血压
高血压会让血管变窄、变硬。血管硬化之后，心脏的压力就增加了，必须保持努力跳动，才能保证血液的流动畅通，由此也容易导致心力衰退甚至心脏停止跳动。

健康预防
1、少吃盐
一天食用4、5克盐就足够所需了。“食盐过多、口味重”只会加速患上高血压的几率，而且高血压患者每天少吃1克盐的效果并不逊于使用降压药。

2、多走路
长时间或长距离的走路可有效降低高血压风险。每天4个10分钟的散步轻松缓解高血压风险。

3、放松心情
高血压的发生和长期心理压力过大有密切关系。学会释放压力，调整心情，如多与朋友沟通聊天、培养业余爱好都有利于释放紧张情绪。

七、颈动脉斑块
颈动脉是大脑重要的供血通路，如果长了斑块，颈动脉被堵，大脑就会缺血。没有血液供应8分钟人体就会损伤，出现失明、失语、半身不遂…这也就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”。

健康预防
1、少吃油腻
高脂饮食会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。就像是厨房下水道中的油污，时间久了会导致下水道堵塞。

2、避免久坐
久坐不动伤害大，降低血液循环，导致血管内垃圾堆积，极易形成粥样硬化斑块。定时休息，适量运动可以促进血液循环，增加血管弹性。

3、避免熬夜
熬夜的危害有多大，每个人都深有体会。脱发、肥胖、黑眼圈、游泳圈，除去这些肉眼可见的损伤，熬夜还容易使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

八、骨质疏松
随着年龄的增长，患骨质疏松的风险逐渐增加，主要因为骨量低下等导致骨脆性增加、易发生骨折，严重的现象还可引发脊柱骨折等，导致严重后果。

健康预防
1、多补钙，不挑食
牛奶、蔬菜、水果、豆制品这些含钙、含维生素的食物可多多食用，同时也要注意多样化搭配。

2、学会运动
对于少运动或不运动的人来说，散步是一个良好的开始，接下来可以循序渐进地增加运动量。后期可以选择一些如网球、足球、羽毛球等对刺激身体造骨有很大益处的运动方式。

3、 定期检查骨骼
定期进行骨骼检查，对于老年人和处在成长阶段的青少年来说是非常必要的，并且根据检查结果进行饮食调整，适量增添补充钙和蛋白质，更有利于骨骼健康。

以上就是300万人体检都会出现的8大异常指标，其中有没有一两个也是令你头痛的健康问题。事实上，将健康的生活方式搭配定期体检，那些常年驻扎的异常指标自然会很快消失的。